呼吸功能鍛煉

呼吸功能鍛煉--縮唇呼吸的要點(diǎn):

1．閉嘴經(jīng)鼻吸氣。

2．呼氣時(shí)口唇縮攏似吹口哨狀，持續(xù)而緩慢地呼氣，同時(shí)收縮腹部。

3．吸氣與呼氣時(shí)間比1:2或1:3，呼吸7～8次/分鐘。

4．呼吸訓(xùn)練時(shí)間：2次/日，10～15分鐘/次。

5．呼氣流量以能使距口唇15-20cm處并與口唇等高的蠟燭火焰微微傾斜而不熄滅為宜。

呼吸功能鍛煉--腹式呼吸的要點(diǎn)：

1．取立位（體弱者取坐位或仰臥位），全身肌肉放松，靜息呼吸。

2．兩手按放部位：一手放胸部，一手放腹部，以感受自己的呼吸是否正確。

3．吸氣時(shí)用鼻吸入，盡力挺腹，胸部不動(dòng)，吸氣末自然且短暫地屏氣，造成一個(gè)平順的呼吸型態(tài)使進(jìn)入肺的    空氣均勻分布。

4．呼氣時(shí)用口呼出，同時(shí)收縮腹部，胸廓保持最小活動(dòng)幅度，緩呼深吸，以增進(jìn)肺泡通氣量。

5．吸與呼之比是1：2或1：3，呼吸7～8次/分鐘。

6．呼吸訓(xùn)練時(shí)間：2次/日，10～15分鐘/次。