高血壓病人的健康教育

高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn),即收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg。正常血壓值是90－140/60－90mmHg。高血壓病人的非藥物治療是十分重要的，它已成為治療輕型高血壓的首選方法和重型高血壓治療的基礎(chǔ)治療。由于可減少藥物的需要量，因此任何藥物治療都應(yīng)配合非藥物治療，主要辦法是改變不良的生活方式。

【健康指導(dǎo)】

1、減輕體重：高血壓病人應(yīng)適當(dāng)減輕體重。方法有減少總熱量的攝入，多攝入水果蔬菜；增加體育鍛煉，如快走、慢跑、健美操等。應(yīng)把減重看成循序漸進(jìn)、持之以恒的過程，決不能急于求成而采取危害身體健康的方法。

2、限制鈉鹽攝入（非常重要）：每天的食鹽攝入量2-5克為宜。

3、減少膳食脂肪及膽固醇：動(dòng)物脂肪能升高血中膽固醇，促進(jìn)動(dòng)脈硬化，增加高血壓病人的心、腦及周圍血管等并發(fā)癥。因此高血壓患者應(yīng)少食動(dòng)物脂肪如肥肉、腦、骨髓、內(nèi)臟、蛋黃、魚子、軟體動(dòng)物及貝殼類動(dòng)物。應(yīng)食用植物油，膽固醇攝入﹤300mg/d。此外，進(jìn)食富含纖維素的水果蔬菜，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘。

4、戒煙、限制飲酒：吸煙后可加快心率，促進(jìn)動(dòng)脈硬化，增加血液粘稠度，易發(fā)生與高血壓相關(guān)的心血管及周圍血管并發(fā)癥。飲酒后體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素及兒茶酚胺等內(nèi)分泌激素升高，使血壓升高，而且飲酒可增加對降壓藥物的抗藥性。因此高血壓病人應(yīng)戒煙，限制飲酒。

5、適當(dāng)增加體力活動(dòng)：節(jié)奏較慢的體育有利于高血壓的防治。具體項(xiàng)目有步行、慢跑、太極拳、門球、氣功等。一定要循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動(dòng)量過大。

6、調(diào)整心理狀態(tài)，保持心態(tài)穩(wěn)定：暴怒、緊張、厭煩、悲觀失望等不良情緒都會(huì)使小動(dòng)脈痙攣收縮而使血壓產(chǎn)生波動(dòng)、升高，加重病情?？捎心康牡呐囵B(yǎng)一些清閑、優(yōu)雅，能陶冶情趣，寧靜心神的個(gè)人愛好和業(yè)余活動(dòng)，如觀賞花卉魚草，欣賞輕松的音樂，練習(xí)書法繪畫等。

7、準(zhǔn)確測量血壓，定時(shí)服藥，保持血壓穩(wěn)定：血壓忽高忽低可加重心腦血管的損害，所以一定要堅(jiān)持按時(shí)服藥，并且遵醫(yī)囑調(diào)整用藥，切不可擅自減少藥量。準(zhǔn)確測量血壓的方法是四定：定時(shí)、定體位、定血壓計(jì)、定部位?？茖W(xué)的用藥時(shí)間為血壓峰值前的1-1.5小時(shí)用藥。