糖尿病患者健康飲食和運(yùn)動(dòng)的方法

一、糖尿病飲食治療原則

糖尿病飲食八字口訣：一斤蔬菜/日  二兩主食/頓  三勺油/日  四種情況下吃水果1. 兩餐之間 2.糖分低的水果 3.血糖穩(wěn)定 4.算于總熱量  五兩蛋白質(zhì)  六克鹽  七杯水  八戒煙戒酒保健康。 

（1）飲食治療是治療糖尿病的基礎(chǔ)療法，是一切治療方法的前提，適用于各型糖尿病患者。輕型病例以食療為主即可收到好的效果，中、重型患者，也必須在飲食療法的基礎(chǔ)上，合理運(yùn)動(dòng)和藥物療法。只有飲食控制得好，口服降糖藥或使用胰島素才能發(fā)揮更好療效。

（2）飲食療法應(yīng)根據(jù)病情隨時(shí)調(diào)整、靈活掌握。消瘦患者可適當(dāng)放寬，保證總熱量。肥胖患者必須嚴(yán)格控制飲食，以低熱量脂肪飲食為主，減輕體重。對于用胰島素治療者，應(yīng)注意酌情在上午9~10點(diǎn)，下午3~4點(diǎn)或睡前加餐，防止發(fā)生低血糖。體力勞動(dòng)或活動(dòng)多時(shí)也應(yīng)注意適當(dāng)增加主食或加餐。

（3）飲食療法應(yīng)科學(xué)合理，不可太過與不及。即不能主觀隨意，也不能限制過嚴(yán)，一點(diǎn)碳水化合物也不敢吃，反而加重病情，甚至出現(xiàn)饑餓性酮癥。應(yīng)根據(jù)自己的病情、體重、身高、勞動(dòng)強(qiáng)度，嚴(yán)格地進(jìn)行計(jì)算，在控制總熱量的前提下科學(xué)地安排好飲食，達(dá)到既滿足人體生理需要，又能控制總熱量的目的。

（4）科學(xué)地安排好主食與副食，不可只注意主食而輕視副食。雖然主食是碳水化合物的主要來源，應(yīng)予以控制，但是副食中的蛋白質(zhì)、脂肪進(jìn)入體內(nèi)照樣有一部分也可異生成糖，成為血糖的來源。除合理控制主食外，副食也應(yīng)合理搭配，否則照樣不能取得預(yù)期效果。

二、糖尿病運(yùn)動(dòng)治療

患者在開始運(yùn)動(dòng)療法之前，醫(yī)護(hù)人員對患者的疾病情況進(jìn)行全面檢查和評估。

1.運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)癥（1）穩(wěn)定的1型糖尿病（2）穩(wěn)定的妊娠糖尿?。?）病情控制穩(wěn)定的2型糖尿病（4）體重超重的2型糖尿病。

2.運(yùn)動(dòng)的禁忌癥（1）合并各種急性感染（2）嚴(yán)重糖尿病慢性并發(fā)癥，如嚴(yán)重的糖尿病腎病、糖尿病足、眼底病變、新近發(fā)生的血栓（3）有明顯酮癥或酮癥酸中毒傾向，或血糖波動(dòng)大，頻繁出現(xiàn)低血糖者。（4）伴有心功能不全、心律失常，且活動(dòng)后加重。

3.運(yùn)動(dòng)方式的選擇  運(yùn)動(dòng)方式可分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)兩大類。運(yùn)動(dòng)“金字塔”分為三層，底層有：散步、打太極拳、瑜伽。中層有：打乒乓球、游泳。頂層有：騎單車。