預(yù)防感冒的簡(jiǎn)單方法

    感冒主要是由多種病毒引起的呼吸道疾病，本病四時(shí)皆有，俗稱“傷風(fēng)”，是眾所而知的疾病，是一種常見的自限性的外感疾病。

感冒一年四季均可發(fā)生，但不同季節(jié)的氣候?qū)τ谖覀兠總€(gè)人來說都應(yīng)該有著不同的預(yù)防措施。感受外邪是本病的主要發(fā)病因素，但機(jī)體抗病能力下降也是不可忽視的內(nèi)在因素。同樣的天氣，同樣的病毒，病菌襲來，結(jié)果有的人就流涕，發(fā)燒，而有些人則無任何反應(yīng)。中醫(yī)的“未病先防”，就是在未病之前，做好預(yù)防工作，預(yù)防疾病的發(fā)生。現(xiàn)在我們就來說說怎樣預(yù)防感冒。

1.感冒不同誘因的差異性預(yù)防策略

引起感冒的病原體為感冒病毒，感冒病毒種類有250種以上，細(xì)菌感染可加重感冒癥狀并引起嚴(yán)重并發(fā)癥，細(xì)菌以鏈球菌多見。這些病毒和細(xì)菌都是由空氣傳播。

1.1 環(huán)境因素

“關(guān)”出來的感冒。保證室內(nèi)良好的空氣是防止感冒的關(guān)鍵，常開窗，人體排出的廢氣及屋里的煙霧可以隨流通的空氣飄走，有利于預(yù)防感冒?！懊背鰜淼母忻?。研究認(rèn)為病毒在手帕上能存活1 小時(shí)左右，而手帕的溫度很適合病菌的存活，可長(zhǎng)達(dá)70 小時(shí)。健康人接觸到這些手和物品，就會(huì)感冒?！八ⅰ背鰜淼母忻?。有些牙刷用筒密封，牙刷常常處于潮濕狀態(tài)，病菌容易滋生繁殖，所以病毒借牙刷也可以引起?！白背鰜淼母忻?。臨床觀察坐辦公室、泡網(wǎng)吧的、坐著打麻將的、活動(dòng)較少的人，患感冒的機(jī)會(huì)比正常人要高兩倍。

1.2 調(diào)節(jié)飲食，勞逸適度

“吃”出來的感冒。過多的進(jìn)食高鹽餐飲，可導(dǎo)致唾液減少，使口腔黏膜水腫、充血，使病毒在口腔有落腳的機(jī)會(huì)，病毒的增加，易導(dǎo)致感冒。另外鈉鹽滲透性高，口腔和咽喉部上皮細(xì)胞防御功能會(huì)被抑制，易使感冒病毒侵入人體而導(dǎo)致感冒?！八帯背鰜淼母忻啊ＴS多藥物可對(duì)機(jī)體免疫系統(tǒng)有不同程度的抑制作用，經(jīng)常服用可降低人體的抗病能力，從而誘發(fā)感冒?！俺椤背鰜淼母忻?。抽煙可損害呼吸系統(tǒng)器官，還影響內(nèi)分泌系統(tǒng)及全身的新陳代謝，抑制機(jī)體免疫功能，易誘發(fā)感冒。

1.3 精神因素

精神情志的變化與人體的生理病理都有密切的關(guān)系。不良的精神刺激和某種不良情志持續(xù)時(shí)間過久都可以引起人體陰陽失調(diào)，經(jīng)脈不通而發(fā)生疾病?；蛘呤拐龤鈨?nèi)奪，抗病能力降低而招致外邪誘發(fā)感冒。

2.四季的預(yù)防措施

在我國(guó)很多地方都將感冒稱為“著涼”，可見感冒與天氣條件有著密切的關(guān)系。感冒一年四季都會(huì)發(fā)生，但發(fā)病率的時(shí)間分布卻是不均勻的，影響這種概率分布的主要因素，就是氣象要素。醫(yī)學(xué)氣象學(xué)家研究證實(shí)，感冒與氣象要素的變化值關(guān)系最大。中醫(yī)認(rèn)為感冒癥四時(shí)天氣各不同候，當(dāng)氣候突然變化，寒暖失常時(shí)，風(fēng)邪病毒最易侵襲人體。因而我們要把因天制宜視為預(yù)防感冒的首要原則，要熟悉本地天氣和氣候變化的規(guī)律，來注意我們的生活起居及飲食，我們就會(huì)很好的預(yù)防感冒。中醫(yī)認(rèn)為六淫病邪風(fēng)寒暑濕燥均可為感冒的病因，風(fēng)為六氣之首，為感冒的主因，再就是氣候反溫，人感“非時(shí)之氣”而感冒。四時(shí)氣候的寒熱溫涼變化對(duì)人體有著重要的影響，必須根據(jù)自然氣候的不同變化采取相應(yīng)的措施，才能防止感冒。謂之“天人相應(yīng)”。

2.1 春季預(yù)防感冒

春時(shí)氣暖多風(fēng)。初春之時(shí)，風(fēng)氣當(dāng)令?！帮L(fēng)者，百病之長(zhǎng)也”。風(fēng)為陽邪，其性開泄，升散向上，易侵襲衛(wèi)表，溫邪內(nèi)伏，風(fēng)邪外博，風(fēng)熱為病，邪從上受，多從口鼻或皮毛侵入機(jī)體而發(fā)病。風(fēng)為春季的主氣，在五行屬木，在五臟屬肝，所以要順應(yīng)陽氣的生發(fā)和肝氣疏泄，保持心情舒暢，避免風(fēng)邪侵襲。要注意防風(fēng)避風(fēng)。不要因?yàn)樘鞖獾幕嘏?，就春風(fēng)得意，中午天氣一熱就脫衣。實(shí)際上應(yīng)該適時(shí)增添衣服，預(yù)防“倒春寒”，老百姓常說的“春捂”是有一定的道理的。同時(shí)要注意室內(nèi)白天通風(fēng)，夜間關(guān)好門窗，以防病邪賊風(fēng)侵入。

2.2 夏季預(yù)防感冒

暑為六淫之一，暑主夏令。凡盛夏暑熱之時(shí)，或性長(zhǎng)途，或在田野，不辭勞苦而傷暑，《內(nèi)經(jīng)》謂“寒則皮膚急而腠理閉，暑則皮膚緩而腠理開”。故邪易人以從其合，口鼻吸受暑氣，暑邪襲衛(wèi)，證見鼻塞、流涕、噴嚏，夏日離陽用事，濕土司令，天之暑熱下降，地之濕濁上騰，人如調(diào)理不謹(jǐn)，諸證叢生。所以在夏天我們的預(yù)防措施從以下幾方面入手：1、精神調(diào)劑；2、起居有，。適度午睡；3、多飲水；4、飲食調(diào)節(jié)；5、注意洗澡的時(shí)間和吃冷飲的時(shí)間。

2.3 秋季預(yù)防感冒

秋季氣候多變，同時(shí)經(jīng)過夏季，人體消耗較大，免疫力下降，病毒可乘虛而入。所以我們要從以下三方面預(yù)防感冒：1、保持室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度要適宜；2、衣著適宜；3、保溫防寒。保持室內(nèi)濕潤(rùn)。

2.4 冬季預(yù)防感冒

寒為冬季主氣，為陰邪，易傷人陽氣，嚴(yán)冬之時(shí)感受風(fēng)寒易患感冒。另外，冬有非時(shí)之暖，應(yīng)寒而反溫，天氣溫燥，吸收其氣，復(fù)感冷風(fēng)而發(fā)者。秋冬交替之時(shí)，溫差較大，空氣質(zhì)量下降，加之此時(shí)，人體免疫力相對(duì)較低，易感冒。此時(shí)，我們要加強(qiáng)鍛煉，及時(shí)添衣服、被褥，盡量早晚用涼水洗臉，可增加耐寒能力。由此可見，感冒雖說是一種小病，但其發(fā)病可因各季節(jié)感受外邪不同，體質(zhì)不同，預(yù)防的措施也是不同的。綜合上述，告訴我們?cè)谄綍r(shí)的生活中應(yīng)該怎么去注意，才能達(dá)到預(yù)防感冒的目的。