貧血的日常生活及飲食指導(dǎo)

1.保持規(guī)律的生活節(jié)奏，防止過度勞累而致內(nèi)分泌紊亂。注意情緒調(diào)節(jié)，避免過度緊張與精神刺激。起床或站立時動作宜慢，以防體位性低血壓而昏厥。

2.宜清淡飲食，宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如油菜、甘蘭、西紅柿、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素c及胡蘿卜素等，注意補充蛋白和富鐵食物，如動物性蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、肝臟、腎臟、心肺、腸道和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)。

3.避免暴飲暴食，以免損傷脾胃;經(jīng)期忌寒涼及食刺激性食品及調(diào)味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強的食品，會增加月經(jīng)量。

4.經(jīng)期注意保暖，禁性生活，勿盆浴，注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰清潔。經(jīng)期忌涉水、游泳，過度運動，尤其是防寒，注意保暖。